Презентация на тему "история возникновения скакалки". Скиппинг - это не просто прыжки со скакалкой Где и кем используется

Скакалка – это простой спортивный инвентарь в виде веревки с ручками на концах. Веревка может быть тканевой или пластиковой. Прыжки через скакалку и другие упражнения с ней называются скипингом . Термин имеет английские корни: “skip” в переводе с английского означает «прыгать».

Кто придумал скакалку

История изобретения скакалки своими корнями уходит в глубокое прошлое. Известно, что еще в Древнем Китае и Египте веревки и канаты изготавливали из пеньки. Чтобы они не путались, мастерам приходилось часто перепрыгивать через них. Детям, наблюдавшим за такой работой взрослых, прыжки через веревку показались забавными, и они позаимствовали такое времяпрпровождение и сделали из него настоящее развлечение. Игра распространилась по всему миру. В 18 веке прыжками через веревку увлеклись мальчики, поскольку спортивные игры среди девочек были не приняты и считались неприличными. Только в 19 веке удовольствие попрыгать через скакалку стало популярным и среди девочек. Тогда же были придуманы различные способы прыжков через скакалку.

Где и кем используется

Скакалка имеет очень широкий спектр использования:

во-первых, прыжки через скакалку – по-прежнему любимое занятие маленьких девочек; они ловко самыми изощренными способами прыгают через нее: самостоятельно удерживая за ручки или поручив это дело двум сверстникам;
во-вторых, скакалка – популярный фитнес-тренажер и используется как для домашних тренировок , уличных тренировок , так и для различных тренинговых программ в спортивных клубах;
прыжки через скакалку – является частью эффектных программ художественных гимнасток или цирковых артистов;
скипинг – обязательный элемент тренировок профессиональных боксеров, волейболистов, борцов, пловцов, конькобежцев и других спортсменов.

Разновидности скакалок

Помимо простейших скакалок, хорошо знакомых нам с детства, в продаже имеются следующие продвинутые модели этого доступного тренажера:

с электронным счетчиком калорий;
с электронным или механическим счетчиком количества предпринятых прыжков;
скоростные скакалки;
утяжеленные скакалки и т.д.

Как выбирать скакалку

Идеальная скакалка подбирается индивидуально. Крайне важно правильно выбрать ее длину. Для этого необходимо взять скакалку за ручки, вытянуть руки перед собой на уровне груди. В таком положение скакалка должна слегка касаться земли. Если она короче или значительно длиннее, скипинг с таким спортивным инвентарем не даст вам максимального эффекта и пользы, а лишь доставит дискомфорт, а то и станет причинной совершенно нежелательных травм.

Как правильно прыгать через скакалку

для прыжков через скакалку категорически не подходит обувь с мягкой подошвой (чешки, кеды). В них очень легко подвернуть ногу. Тем более не рекомендуется прыгать босяком. Идеально для занятий скипингом выбрать кроссовки с твердой подошвой;
также по причинам безопасности прыгать стоит на ровной твердой поверхности, избегать выпуклостей и ямок на ней;
перед скипингом, как и перед любой другой физической активностью, во избежание травм обязательно необходимо выполнять разминку ;
руки во время прыжков через скакалку должны быть прижаты к корпусу, причем двигаться должны только кисти, остальные части должны оставаться неподвижными;
отрываться от пола или земли во время прыжка необходимо совсем чуть-чуть и при приземлении пятки не должны касаться поверхности.

Преимущества

скипинг помогает похудеть , ведь доказано что 15 минут прыжков через скакалку сжигает около 200кКал;
прыжки через скакалку способны сделать более упругими мышцы бедер, икр, плеч, рук и пресса;
скипинг помогает в борьбе с целлюлитом ;
прыжки через скакалку – популярная разновидность кардиотренировки, которая отлично стимулирует работу нашего сердца и сосудистой системы;
скипинг помогает избежать застойных явлений в венозной системе ног и является отличной профилактикой варикозного расширения вен;
упражнения со скакалкой – эффективный помощник в поддержании и корректировке осанки;
скипинг развивает баланс и координацию движений;
прыжки через скакалку – отличный антидеприсант.

Недостатки

Пожалуй, единственным недостатком скакалки является внушительная площадь для занятий скипингом. Дома между плотно расставленной мебелью весьма затруднительно будет крутить скакалку. А учитывая толщину перекрытий между этажами многоэтажных домов, наши прыжки могут доставить дискомфорт соседям. Однако улица, дача, стадион, парк, вылазка на природу, отдых у моря – отличный повод захватить с собой скакалку и с удовольствием и комфортом попрыгать через нее на свежем воздухе.

Противопоказания

Увы не всем одинаково полезны занятия со скакалкой. Людям с избыточным весом и сердечнососудистыми заболеваниями лучше отказаться от прыжков. Но при этом можно выполнять с помощью скакалки наклоны, махи и другие более щадящие в плане кардионагрузки упражнения.

Ссылки

Стратегия и тактика силовых тренировок
Принципы «Системы строительства тела» , социальная сеть для худеющих Diets.ru

Слайд 2

История возникновения скакалки. Скакалка - спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Представляет собой синтетический или кожаный шнур. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.

Слайд 3

История возникновения скакалки. Из чего состоит этот гимнастический предмет. Скакалка, «прыгалка»-это верёвочка с ручками. Сами названия говорят, какие действия можно выполнять с данным предметом.

Слайд 4

История возникновения скакалки. ИГРЫ С ВЕРЕВОЧКОЙ «Бабочка». Водящий вращает над головой веревочку, закрепленную на конце палочки. На свободном конце веревочки прикреплена поролоновая бабочка. Дети, стоящие по кругу, подпрыгивают, и стараясь коснуться руками бабочки или поймать ее. Тот, кому это удается, становится водящим.

Слайд 5

История «Змейка». возникновения скакалки. Кто быстрее выполнит упражнение и не сойдет с веревочки на землю, тот становится победителем Змейка В руках играющего свернутая в клубок веревочка. Клубок разматывают, наступая на веревочку. Укладывают ее змейкой.

Слайд 6

История возникновения скакалки. «Лебедь, рак и щука» Перетягивание веревочки в разные стороны. Несколько верёвочек связывают таким образом, чтобы получилось столько концов, сколько участников игры. Побеждает игрок, перетянувший веревочку в свою сторону на расстояние 1-1,5 м.

Слайд 7

История возникновения скакалки. «Лебедка». Двое игроков, начиная с конца, накручивают веревочку на пояс. Третий игрок-судья. Он берет эту веревочку по середине. Кто первым дойдет до середины, тот и победитель.

Слайд 8

История возникновения скакалки. Комплекс ОРУ с короткой скакалкой

Слайд 9

Комплекс упражнений со скакалкой

Слайд 10

Комплекс ОРУ со скакалкой

Слайд 11

История возникновения скакалки. http://tabeganat.moy.su/news/skakalka_zalog_tonusa_vashego_tela/2014- http://infa.kharkov.ua/interesnye-fakty-pro-skakalku/ Научно-методический журнал «Физкультура в школе», 2006г. №7, №8. Научно-методический журнал «Физкультура в школе», 1991г. №3. http://game4kid.ru/games/sportivnye/povtoryay-za-mnoy-so-skakalkoy http://www.liveinternet.ru/users/3480112/post178119051/ http://blog.i.ua/user/4435136/1008174 Информационные ресурсы

Посмотреть все слайды

Внеклассное мероприятие. История возникновения скакалки. Игра «Весёлая скакалка».

Серёгина Наталья Ивановна

2014г.

Тем а: история возникновение скакалки. Игра «Весёлая скакалка».

Цель: познакомить с историей возникновения скакалки.

Задачи: учить детей прыгать через длинную скакалку, выполнять различные движения со скакалкой; обеспечить оптимальную двигательную активность; развивать ловкость, согласованность движений рук и ног при прыжках через скакалку, выносливость, интерес к прыжкам через скакалку, к физической культуре и спорту.

Оборудование: скакалки, магнитофон, бельевой шнур и пробки от бутылок с минеральной водой.

Ход занятия.

1.Вводная часть.

Знакомство с историей возникновения скакалки.

Чтение стихотворения А. Л. Барто « Верёвочка»

Древние египтяне и китайцы крутили веревки и канаты из пеньки. Им постоянно приходилось перепрыгивать через них, чтобы они не путались. Дети, понаблюдав за взрослыми, стали прыгать через недлинные куски веревки для забавы. Постепенно игра распространилась по всему миру. В XVIII веке через скакалку стали прыгать мальчики: в то время было не принято, чтобы девочки занимались спортивными играми. Но столетие спустя стали прыгать и девочки. Для этого не нужна была спортивная форма. Наши прапрабабушки, бабушки прыгали через «верёвочку» в пышных платьях и на каблучках.

Скакалка универсальный тренажер, равного которому человечество еще не изобрело. В 1 3 веке лондонские боксеры и жокеи сгоняли вес и накачивали мышцы ног прыжками до полного изнеможения А ещё раньше во французских и итальянских школах фехтования тот же способ применялся для формирования мышц нижних конечностей. Скакалка применяется в современных видах спорта как спортивный тренажёр

Скакалка - это спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Он представляет собой синтетический, резиновый или кожаный шнур с двумя ручками. Ручки, на которых крепятся резиновые жгутики, придают удобство при прыжках. На некоторых ручках даже сейчас делают специальные счетчики, которые фиксируют количество прыжков на скакалке. Скакалку можно сделать самому. Главное приложить в этом деле смекалку, усидчивость, фантазию, терпение и аккуратность.

Можно взять обыкновенный бельевой шнур и сплести из него «косичку» необходимой вам длины. Чтобы определить длину, которая вам нужна, надо наступить на центр скакалки стопами и развести руки под углом 45 градусов по отношению к туловищу. Получился меньший угол-не годится, придется прыгать, сутулясь и сильно сгибая руки. Если угол больше, предстоит выполнять более высокие прыжки, что потребует больших энергозатрат.

Для ручек мы используем пробки из-под минеральной воды.

Полчаса работы, и вот скакалка готова. Можно начинать заниматься.

Скакалка-это друг всей семьи, ведь её легко не только приобрести, но и хранить, переносить, использовать повсюду, в любых мероприятиях, походах

В 80-е годы прошлого столетия прыжки на скакалке стали называть новомодным словом СКИПИНГ, которое происходит от английского «skip» - прыгать, подпрыгивать. В США и Европе вместе с модой на здоровый образ жизни скипинг приобрѐл популярность и развивается как вид спорта.

2. Основная часть.

Разминка.

1. Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой под музыку.

Если дети устали, то можно провести музыкальную танцминутку « Разноцветная игра»

Игра «Удочка »

3. Заключительная часть.

Построение. Беседа.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Внеклассное мероприятие

Серёгина Наталья Ивановна

2014г.

Тем а: история возникновение скакалки. Игра «Весёлая скакалка».

Цель: познакомить с историей возникновения скакалки .

Задачи: учить детей прыгать через длинную скакалку, выполнять различные движения со скакалкой; обеспечить оптимальную двигательную активность; развивать ловкость, согласованность движений рук и ног при прыжках через скакалку, выносливость, интерес к прыжкам через скакалку, к физической культуре и спорту.

Оборудование: скакалки, магнитофон, бельевой шнур и пробки от бутылок с минеральной водой.

Ход занятия.

1.Вводная часть.

Знакомство с историей возникновения скакалки.

Чтение стихотворения А. Л. Барто « Верёвочка»

«-Я и прямо,

Я и боком,

С поворотом,

И с прискоком,

И с разбега,

И на месте, И двумя ногами вместе...

Доскакала до угла. -Я б не так ещ ѐ могла»

Как зовут героиню этого стихотворения и что она делает?

Героиня этого стихотворения маленькая девочка Лидочка учится скакать на прыгалке.А теперь отгадайте загадку:

В руки ты меня возьми,

Прыгать поскорей начни.

Раз прыжок и два прыжок,

Угадай, кто я, дружок? (скакалка)

На гимнастику хожу,

Крепко с мячиком дружу.

Я не палка и не скалка,

А веселая … СКАКАЛКА.

Вы, наверное, уже догадались, что мы будем делать сегодня на занятии?

А знаете ли вы, откуда появилась скакалка?

Помогут нам ответить на этот вопрос Даша, Кирилл и Маша, которых я заранее попросила узнать как давно люди изобрели этот замечательный предмет, какую пользу приносит скакалка, можно ли её сделать самому из подручных материалов и сложно ли это.

Рассказы детей.

Даша.

История современной скакалки началась с обычной веревки.

Кирилл

Маша

Для ручек мы используем пробки из-под минеральной воды.

Полчаса работы, и вот скакалка готова. Можно начинать заниматься.

Учитель . В 80-е годы прошлого столетия прыжки на скакалке стали называть новомодным словом СКИПИНГ, которое происходит от английского «skip» - прыгать, подпрыгивать. В США и Европе вместе с модой на здоровый образ жизни скипинг приобр ѐ л популярность и развивается как вид спорта.

2. Основная часть.

Разминка.

Дети. Прыгать на скакалке трудно?

Учитель. Всё требует тренировки и терпения! А вы хотели бы научиться?

Дети. Очень!

Учитель. Но прежде чем заняться прыжками со скакалкой, проведём разминку с ней!

1 . Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой под музыку.

Прыжки на месте на двух ногах.

Следите, чтобы руки, слегка согнутые в локтях, были расположены по бокам. А теперь по-другому: подскоки, сделайте один шаг, затем легкий скачок на левой ноге, шаг, еще один скачок, но уже на правой. Шаг - скачок, шаг - скачок. Мягко приземляйтесь на подушечки пальцев и старайтесь отталкиваться большими пальцами ног. Избегайте приземлений на всю стопу. Прыгайте на месте, не продвигаясь ни вперед, ни назад.

Равномерное вращение скакалки.

Держите скакалку, сложенную вдвое в одной руке и вращайте ее сбоку от себя в том же темпе, в каком прыгаете. Локти должны быть или прижаты к туловищу, или находиться в непосредственной близости от него; для того чтобы выполнять вращения, используйте только движения кистей рук, а не всей руки.

Прыжки со скакалкой и через скакалку.

Возьмите спортивный снаряд в руки и вращайте с той же скоростью, что и в предыдущем упражнении. Скакалку надо вращать круговыми движениями кистей, слегка сгибая руки в локтях, прыгать на носках, слегка сгибать колени. Каждая стопа должна все время приземляться на одно и то же место. Подпрыгивайте над землей не слишком высоко, настолько, чтобы скакалка смогла пройти под вами и приговаривайте:

Ты весёлая, скакалка!

Я с тобой весь день скачу!

Мне тебя ничуть не жалко,

Я ещё скакать хочу!

Учитель. Мы немножко потренировались. Но на скакалке можно не только прыгать, с ней можно организовать разные игры.

2.Знакомство с правилами игры « Часы-часы», «Удочка».

Часы-часы - веселая, подвижная игра со скакалкой. Развивает выносливость и внимание. Эта детская подвижная игра хорошо подойдет для проведения на уроках физкультуры в школе у учеников младших классов.

Описание игры Играют 10-15 человек. Все хором произносят: «Тик-так, тик-так». Двое, заранее выбранных игроков, в том же ритме вертят скакалку, остальные выстраиваются в очередь. Первый игрок прыгает через скакалку один раз и встает в конец очереди, второй - два и т.д. Если игрок собьется при прыжках или ошибется в счете - он меняется с одним из тех, кто держит скакалку. При этом счет начинается сначала. Задача игроков - прыгать как можно дольше, не сбиваясь.

Правила игры

1. Все хором произносят: «Тик-так, тик-так»

2. Выбирают двух игроков, которые будут вертеть скакалку в том же ритме.

3.Остальные по очереди прыгают через скакалку.

4.Первый прыгает один раз и встает в конец очереди, второй - два и т.д.

5. Игрок, сбившийся при прыжках или ошибившийся в счете - меняется с одним из игроков, крутящих скакалку

Если дети устали, то можно провести музыкальную танцминутку « Разноцветная игра»

Учитель изображает клоуна. Для этого понадобится смешной колпачок и шарик на нос.

Игра «Удочка»

Удочка Веселая детская игра со скакалкой на выносливость и координацию движений. В нее можно играть очень большой группой (10-20 человек).

Описание игры

Перед началом игры выбирается водящий. Все ребята становятся в круг(круг очерчивают), а водящий в центр круга со скакалкой в руках. Он начинает вращать скакалку так, чтобы та скользила по полу, делая круг за кругом под ногами играющих. Игроки подпрыгивают, стараясь, чтобы она не задела кого-либо из них.

Правила игры

1. Пойманным игрок считается в том случае, если скакалка коснулась его не выше голеностопа. 2. Игроки не должны приближаться к водящему во время прыжков.

3. Тот, кто заденет скакалку становится в середину и начинает вращать веревку, а бывший водящий занимает его место.

Примечания Из дополнительных предметов вам понадобится скакалка (можно также использовать веревочку, на конце которой привязан мешочек с песком). Можно использовать другой вариант этой игры, которая будет носить соревновательный характер - задевший веревку игрок выбывает из игры. Победителями становятся 2-3 последних игрока, которые не задели веревочки.

3. Заключительная часть.

Построение. Беседа.

Ребята, вам понравились игры со скакалкой?

Что вы узнали про скакалку?

Ну что ж, пора нам прощаться со скакалкой, Но думаю, что всем вам с ней расставаться жалко.

Поэтому, ребята, о ней не забывайте! И в ваши игры чаще скакалку приглашайте!

Убрать скакалки на место и организованно вернуться в класс.

Доподлинно неизвестно, где и при каких обстоятельствах появился такой популярный в настоящее время спортивный снаряд как скакалка. Согласно некоторым источникам появлением скакалки человечество обязано Древнему Китаю. По другим данным это снаряд для прыгания был изобретен еще в языческой Руси, их использовали воины во время тренировок. Еще одна версия появления гласит, что первыми людьми, использовавшими этот предмет, были первые христиане, которые прыгали на скакалках во время Пасхи.

В настоящее время скакалки пользуются огромной популярностью, большинство спортсменов в обязательном порядке включают в свой тренировочный процесс прыжки со скакалкой. Такие тренировки позволяют укрепить дыхательную систему, сердечнососудистую систему. Упражнения со скакалкой помогут сделать силуэт более стройным и подтянутым, укрепят икроножные мышцы, помогут сбросить вес. Независимо от того, какая погода в Полтаве - http://www.gismeteo.ua/city/daily/4957 или любом другом городе, занятия с использованием скакалки можно проводить на свежем воздухе, это только сделает их еще более эффективнее и полезнее. Эффект от таких занятий можно ощутить уже с первых минут, сравнить его можно с бегом на высокой скорости. Только за десять минут прыжков в умеренном темпе, можно потратить такое количество энергии, как и при беге на дистанцию три километра.

Если говорить о гимнастических снарядах, то в таких скакалках не предусмотрено ручек. Для того чтобы было удобно заниматься, края можно завязывать или обжигать. Своим внешним видом гимнастические прыгалки напоминают обычную веревку. Выбирая скакалку для индивидуальных занятий, стоит обратить внимание на некоторые аспекты. В первую очередь – это диаметр, оптимальные его размеры составляют восьми до девяти миллиметров.

Чтобы добиться хороших результатов и видимого эффекта от занятий, стоит отдать предпочтение изделиям, которые изготовлены из специального пластика. Такие скакалки, как правило, имеют меньший вес в отличие от резиновых и чтобы ее крутить необходимо будет приложить больше усилий. Поэтому они и способствуют большему сжиганию калорий. Также можно приобрести скакалку с тяжелыми ручками, это позволит задавать дополнительную нагрузку в процессе занятий.

Легендарный боксер Мохаммед Али являлся большим поклонником скакалки, более того, он стал тем человеком, который сделал популярным такие занятия. Во время своих показательных выступлений, знаменитый спортсмен прыгал пятнадцать трехминутных раунда с перерывами в одну минуту. Причем в течение всего времени этого процесса, Мохаммед Али совершал в минуты двести двадцать прыжков, а это очень высокий темп.

Думаете, что такое скиппинг? Этим малопонятным словом назван один из самых дешевых и эффективных спортивных тренингов - упражнения со знакомой всем скакалкой. Кстати, доказано, что по затрате калорий скиппинг ничуть не уступает занятиям в бассейне или на корте. Только имейте в виду, что при этом скакалка должна быть правильной длины и толщины.

А для чего заниматься скиппингом? Какая польза от прыганья на скакалке? Ну, детям понятно - для развлечения. Как утверждают инструкторы по фитнесу, взрослым эта детская забава тоже очень полезна.

Во-первых, скиппинг развивает гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений.

Во-вторых, упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса, что, естественно, улучшает фигуру.

В-третьих, развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

А в-четвертых, это отличный способ похудеть, ведь прыгая, можно сжигать до 1000 ккал в час. Человек весом около 70 кг за час расходует до 720 калорий (при 120-140 прыжках в минуту). Кстати, уже давно проводятся чемпионаты мира по скипингу, и рекорд мира принадлежит - 318 прыжков за 60 секунд.

Вообще, что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание, а по степени эффективности в целях похудения сравнимы только с бегом.

К тому же, скиппинг доступен каждому, вне зависимости от материального положения, возраста, веса и роста. В спортивных магазинах вы можете приобрести скоростную скакалку для занятий с высокой интенсивностью оборотов. Сделана она из высококачественных материалов, имеет прочные рукоятки и прозрачный шнур.

В диаметре правильная скакалка должна быть не тоньше 0,8-0,9 см. Важнейшим параметром является ее длина. Так, если ваш рост составляет до 152 см, то лучше купить скакалку до 210 см, при росте 152-167 см -250 см, при 167-183 см - 280 см, от 183 см - 310 см.

Прыгать со скакалкой можно практически всегда и везде, она очень компактная, много места не займет, поместится даже в кармане. В день заниматься скипингом желательно хотя бы 10 минут. При этом надо соблюдать простые правила.

Перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с межпозвонковыми хрящами или , то прыжки на скакалке вам противопоказаны.

Убедитесь, что шнур скакалки не будет задевать окружающие предметы, особенно это касается люстры, если вы собрались прыгать дома.

Во время занятий ноги должны быть вместе, спина прямая, локти прижаты к телу.

Вращать скакалку следует кистями рук.

Учитывая специфику прыжков через скакалку, вам следует подобрать хорошо сидящую на вас спортивную форму (женщинам - бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь).

Обычные кроссовки для бега следует заменить более удобными для разных видов спорта, например, баскетбольными кроссовками или теннисными, поскольку они дают больше поддержки вашим ногам при прыжках.

движения

Прыжки на месте. Держите голову и спину прямо, делайте прыжки через скакалку попеременно каждой ногой. Вес тела должен переходить от одной ноги к другой, позвольте скакалке свободно проходить под ступнями.

Постарайтесь достичь 70 прыжков в минуту (считаются прыжки каждой ногой). Постепенно старайтесь перейти к 80 прыжкам. Очень быстрые прыжки - 90 в минуту, когда вы уже будете в хорошей форме.

Прыжки туда-обратно. Прыгайте вперед, затем назад через скакалку. Это упражнение хорошо работает с бедрами. Возьмите устойчивый темп - 70 прыжков в минуту.

Прыжки "бегущий шаг". Выдвиньте свои колени вперед как при беге, при этом прыгая через скакалку. Это задействует нижние мышцы пресса. Хороший темп для этого упражнения - 80 прыжков в минуту.

"Скачки на лошади". Один раз прыгайте одновременно двумя ногами, затем - расположив ноги в стороны, как будто вы скачете на коне. И так делайте прыжки с чередованием - ноги вместе, ноги врозь. Это упражнение тренирует как внутреннюю, так и внешнюю сторону ваших бедер.

Сложные движения

Двойные прыжки. Проводите скакалку дважды под ногами за один прыжок. Попробуйте один такой прыжок, или несколько подряд, если сможете. В качестве альтернативы вы можете прыгать быстрее (около 100 прыжков в минуту), включая двойной прыжок через каждые десять обычных прыжков.